Paprika Mit Quinoa Fülle und Tomaten Oliven Sauce

Ich steh‘ total auf Gerichte bei denen eine Sauce mit dabei ist. Was das angeht bin ich grundsätzlich im richtigen Land geboren – viel deftige Fleischspeisen kann man sich gar nicht ohne g’schmackige Sauce vorstellen. Leider passt die herzhafte Österreichische Küche so gar nicht in meinen Essensplan für den Alltag. Es müssen also immer wieder neue, leckere Ideen her. Gefüllte Paprika mag ich total gerne – aber bitte ohne so viel Fett und Fleisch. Darum hab‘ ich mir eine neue Variante ausgedacht – Viel Spaß!

P.S. Dieses Rezept eignet sich hervorragend um gleich mehr davon zu kochen und dann noch ein zwei Tage davon zu zehren! 🙂

[Zutaten für 4 Personen]

4 große Paprika (gelb oder rot)
1,5 große Tassen Quinoa (ungekocht)
3 Dosen gewürfelte Tomaten (evtl. schon mit Kräutern)
1 Zwiebel
5 Zehen Knoblauch
Pizzagewürz (bzw. Majoran und Thymian getrocknet)
1 Pkg Feta
ein kleiner Bund Rosmarin
kleine Hand voll Salbei (getrocknet oder frisch)
So viel Oliven wie man haben will (ich nehme eine gute Hand voll)
1 gehäufter TL Gemüsesuppenwürze
Salz
Pfeffer
Balsamico Essig
Agaven Streusüße (oder Stevia, Zucker etc)

[Zubereitung]

  • Das Backrohr auf 180°C Umluft vorheizen
  • Den Quinoa mit Wasser im Verhältnis 1:2 und der Suppenwürze gar kochen
  • den Zwiebel fein hacken und den Knoblauch entweder pressen oder ebenfalls fein würfelig schneiden
  • In einer tiefen Pfanne etwas Butter oder Öl gut warm werden lassen und die Zwiebel und den Knoblauch darin glasig dünsten
  • Die Paprika Köpfen, die Kerne und das restliche weiße Innenleben entfernen und beiseite stellen.
  • Die würfeligen Tomaten aus der Dose und den grob gehackten Rosmarin hinzugeben und das ganze auf kleiner Flamme ein paar Minuten zugedeckt köcheln lassen
  • währenddessen den zerkleinerten Salbei und den zerbröselten Feta unter den Quinoa mischen – fertig ist unsere Füllung
  • Die Tomatensauce mit den Kräutern, Salz und Pfeffer, der Streusüße und einem kleinen Schuss Balsamico Essig abschmecken
  • Die fertige Sauce in eine große Auflaufform gießen, die Paprika mit einem kleinen Löffel füllen und zugedeckt in der Sauce platzieren
  • dann nur noch bei 180°C im vorgeheiztem Backrohr ca. 30 min garen lassen (so lange bis die Haut des Paprikas ordentliche Falten wirft)

 

MAHLZEIT!


2 responses

Schreibe einen Kommentar

  1. Das sieht sooooooooooo lecker aus! 🙂 Das muss ich gleich ausprobieren. Vielen Dank für das Rezept 🙂
    Liebe Grüße Dany